电子杂志
英才读书
别叫生命太沉重
朱雪尘
日期：
2004-09-01
浏览次数：
1205
很多企业管理者心理压力沉重的重要原因是过分追求完美。
宽敞的房子里，一群体态健壮的男人排成方阵，盘膝打坐，他们做的“冥想”，类似佛教里面的打坐，因为它会帮助那些每日处于紧张状态的学员放松身心，提高注意力和思辩能力——这是西点军校的一门课程。
英才们可没有这样的机会。在《英才》杂志的一次抽样调查中，51位接受调查的企业中高层管理者中共有28位出现或偶尔出现失眠状况。为此，《英才》杂志采访了北京师范大学的心理学专家石林教授。
病例一
有一位大型IT企业的中高层管理者，在企业内担任行政工作。对于自己的家人、朋友和同事同样都有一个高标准的模式去衡量。虽然在企业地位较高，但是他总是觉得自己不如那些做实际业务或者研发的其他同行。而在与同学的比较中，也觉得自己没有发展前途，对于本职工作感觉非常乏味，只想把自己关在一个没有人进去的小屋子里闷头学习专业技术知识。
诊断
石林教授调查发现，很多企业管理者心理压力沉重的重要原因是过分追求完美。
在企业里领导者相对于其他员工一般来说要优秀，否则他就不会成为企业的创业者或领导者。因此，如果他以自己的优秀来衡量所有人，势必导致事必躬亲，每日有干不完的工作。同时，对别人如此，对自己的要求又更为严格，由此必然导致每日工作缠身的局面，心理压力自然会更大。
病例二
曾有一位女性咨询者，在一家企业担任销售工作，因为与领导、同事甚至家人的关系处理不好，造成对自己没有信心，心理压力过大，甚至上班时常觉得自己没有穿裤子。
诊断
石教授说，缺乏交流也是造成一个人心理压力过大的原因。
现代社会竞争压力大，很多人在办公室中受到办公室政治等原因的影响，不能处理好上下级的关系，给自己带来很大的压力，长时期的压力积累，势必造成心理疾病。因此，最好要与人多沟通，把自己想说的话找一个适当的方式说出来，这样会对身心带来很大的帮助。
排解原则：
·要处理好自己应该做什么，不应该做什么，不要透支自己的生命。
·做好时间的管理。
·要形成良好的生活习惯，去除恶习。
·下班后陪陪家人。
·不要给自己制定过高的目标，从而人为地增加工作量。
排解方式：
首先应该注意饮食平衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素以及微量元素的食物，增强自身的免疫力和健康水平。
其次，增加体育锻炼。每天固定时间的体育锻炼非常必要，在一个优美的环境里慢跑、散步都会给身心带来放松，从而释放压力。
再次，坚持静坐，也就是“冥想”。石教授说这是一种简单易行的方式，而效果却非常好。找一个没有电话，没有手机的安静环境，没有任何人的打扰。放一张舒服的椅子，最好有扶手，坐下，双手放在扶手上，闭目，最好什么都不要想，或者可以把自己放在一个优美的环境中，比如海边，如此静坐半小时到一个小时。长期坚持，定会受益良多。
吸烟、吸毒、饮酒等方式虽然能够造成暂时性的神经松弛，甚至兴奋，带来精力，但是药效一过，还会沉浸于烦躁之中。如此便会堕入恶性循环之中。
版权声明：未经《英才》杂志书面许可，对于《英才》杂志拥有版权和/其他知识产权的任何内容，任何人不得复制、转载、摘编、或在非北大商业评论网所属的服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用。已向《英才》杂志授权使用作品的，应在授权范围内使用。