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英才读书
别叫生命太沉重
朱雪尘
日期:
2004-09-01
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1205
很多企业管理者心理压力沉重的重要原因是过分追求完美。
宽敞的房子里,一群体态健壮的男人排成方阵,盘膝打坐,他们做的“冥想”,类似佛教里面的打坐,因为它会帮助那些每日处于紧张状态的学员放松身心,提高注意力和思辩能力——这是西点军校的一门课程。
英才们可没有这样的机会。在《英才》杂志的一次抽样调查中,51位接受调查的企业中高层管理者中共有28位出现或偶尔出现失眠状况。为此,《英才》杂志采访了北京师范大学的心理学专家石林教授。
病例一
有一位大型IT企业的中高层管理者,在企业内担任行政工作。对于自己的家人、朋友和同事同样都有一个高标准的模式去衡量。虽然在企业地位较高,但是他总是觉得自己不如那些做实际业务或者研发的其他同行。而在与同学的比较中,也觉得自己没有发展前途,对于本职工作感觉非常乏味,只想把自己关在一个没有人进去的小屋子里闷头学习专业技术知识。
诊断
石林教授调查发现,很多企业管理者心理压力沉重的重要原因是过分追求完美。
在企业里领导者相对于其他员工一般来说要优秀,否则他就不会成为企业的创业者或领导者。因此,如果他以自己的优秀来衡量所有人,势必导致事必躬亲,每日有干不完的工作。同时,对别人如此,对自己的要求又更为严格,由此必然导致每日工作缠身的局面,心理压力自然会更大。
病例二
曾有一位女性咨询者,在一家企业担任销售工作,因为与领导、同事甚至家人的关系处理不好,造成对自己没有信心,心理压力过大,甚至上班时常觉得自己没有穿裤子。
诊断
石教授说,缺乏交流也是造成一个人心理压力过大的原因。
现代社会竞争压力大,很多人在办公室中受到办公室政治等原因的影响,不能处理好上下级的关系,给自己带来很大的压力,长时期的压力积累,势必造成心理疾病。因此,最好要与人多沟通,把自己想说的话找一个适当的方式说出来,这样会对身心带来很大的帮助。
排解原则:
·要处理好自己应该做什么,不应该做什么,不要透支自己的生命。
·做好时间的管理。
·要形成良好的生活习惯,去除恶习。
·下班后陪陪家人。
·不要给自己制定过高的目标,从而人为地增加工作量。
排解方式:
首先应该注意饮食平衡,多吃蔬菜、水果等富含维生素以及微量元素的食物,增强自身的免疫力和健康水平。
其次,增加体育锻炼。每天固定时间的体育锻炼非常必要,在一个优美的环境里慢跑、散步都会给身心带来放松,从而释放压力。
再次,坚持静坐,也就是“冥想”。石教授说这是一种简单易行的方式,而效果却非常好。找一个没有电话,没有手机的安静环境,没有任何人的打扰。放一张舒服的椅子,最好有扶手,坐下,双手放在扶手上,闭目,最好什么都不要想,或者可以把自己放在一个优美的环境中,比如海边,如此静坐半小时到一个小时。长期坚持,定会受益良多。
吸烟、吸毒、饮酒等方式虽然能够造成暂时性的神经松弛,甚至兴奋,带来精力,但是药效一过,还会沉浸于烦躁之中。如此便会堕入恶性循环之中。
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